O assunto de hoje, é um dos mais comentados em vários lugares!
Emagrecer x Saúde
Na realidade algumas pessoas tornam-se LOUCAS quando o assunto é emagrecer, é só jogar no GOOGLE: “Ana e Mia” e acabamos vendo casos tristes de jovens que com 40 Kg se acham gordas! E estes casos NÃO SÃO EXCLUISIVIDADES das meninas NÃO! Muitos meninos também são adeptos a esta forma ‘totalmente insegura’ de emagrecer!
Enfim, mas como emagrecer com saúde?
A alimentação é o primeiro passo para uma vida saudável.
Isto é verdade! Mas alimentação demais também é um grande problema, que pode acarretar outros problemas, como: hipertensão, problemas respiratórios, aumento do colesterol, etc...
Aumento do colesterol, este no qual eu sofro!
Sim sou uma gordinha NÃO SATISFEITA com o próprio peso, na realidade não tenho nem coragem de falar qual é ele, só de assumir que no ultimo ano engordei 10 Kg, sim 10 kg e isto é muito!
Mas enfim, isto pode render um post mais a frente!
Então como não estou satisfeita com meu peso estou seguindo uma dieta no qual minha nutricionista me indicou, vocês podem conferir ela
clicando aqui
Minha nutricionista também disse que é bom pesquisar dicas e ver o que as outras pessoas tem a acrescentar em minha busca pela SAÚDE!
Então encontrei algumas dicas nesta pesquisa e quero agora compartilhar com vocês, neste Segundo post da tag DIETA!
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 6) Modere nos açúcares e nos doces. 7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
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